Płeć: M Wiek: 17 Waga:70kg Wzrost:180 Cel:Poprawa szybkości,przyśpieszenia,wzmocnienia się,wyskoku Staż:1.5 roku ale to traktuje jak zero ponieważ siłownie miałem raz lub dwa w tygodniu Inne sporty:Piłka nożna codziennie Dostęp do sprzętu: Warunki domowe (mały gryf, ciężarki z rzepami na nogi, na ręce) Dieta:Staram się jeść węglowodany i białko ( [...]
Witam wszystkich naturalow! Jak w temacie do ocenki: 1-8 tura 50 mg ed 1-9 master 100 mg e2d 1-10 prop 100mg e2d Podpowiedzcie tylko kiedy co i jak z odblokiem z hcg i clomidem. Z gory dzieki za odpowiedz ;) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 170 [...]
Cwiczyłem spory czas...kiedys ale teraz nagle po powrocie do cwiczen zaczęło mnie serce boleć...od razu zaprzwestałem ćwiczenia ale ból jednak jest... mierzyłem sobie ciśnienie mam normalne ale za to Puls mam około 110....Czy Wy mieliscie tez takie problemy kiedyś?? Do tego z suplów zazywałem nitrobolon Izolat Białak serwatkowego excensora i [...]
Witam Mam pytanie w związku z przybyciem masy... Trenuje już pół roku i zakupiłem nitrobolon II 1100g oraz megabol gainer 737 3kg. Chciałbym się dowiedzieć jak dużo w sile mogę osiągnać (wyciskam 80kg-klata) oraz jakich przyrostów masy mogę sie spodziewać popierając tę suplementacje dobrą dietą białkową? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
Siema. Nazywam się Marcin, mam 26 lat i jakiś czas temu postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem. Początkowo ćwiczyłem w domowej siłowni, bez diety i odżywek. Po kilku miesiącach przeniosłem się na siłownię. Dalej sobie machałem, jadłem jak mi się wydawało w miarę czysto, ale nie liczyłem kcal i makro. Efekty były takie sobie, więcej mnie podlało [...]
Łukasz myśli o jednym z tych trzech tematów: -Węglowodany w diecie osób aktywnych -Dieta paleolityczna w sporcie -Okresowe głodówki a efekty odchudzania Co byście chcieli posłuchać? Łukasz Kowalski Jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria [...]
[...] Wcześniej gdy byłem młodszy to cały dzień na dworze, piła, siata, wszystko po trochu więc się spalało , to co się zjadło, później było już gorzej. Do sedna, wiadomo, że dieta bez ruchu jest bezsensu. Dlatego postanowiłem biegać, jeździć na rowerze, ewentualnie jakiś basen. Dziś wieczorem, po raz pierwszy podczas diety (która notabene zaczęła [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: zróżnicowana, 5 posiłków głównie ryż i warzywa, ale też pizza itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, metanabol 250 tab, 10. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
witam oto mój trening Poniedziałek plecy i biceps PLECY - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s na maxa - podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4s - przenoszenie sztangi w poprzek ławki 4s - skłony ze sztangą trzymaną na karku 3s BICEPS - uginanie ramienia ze sztangielkami na modlitewniku 3s - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z [...]
Siemanko Jak wiadomo zbliża się lato i każdy chce wyglądać jak najlepiej , ze mną nie jest inaczej. Trenuje Muay Thai 3x w tyg i 3x chodzę na siłownie , jem to i waga leci teraz około 77kg. mój plan wygląda tak pon mt wt siłownia sr mt czw siłownia pt mt so siłownia nd wolne Moim celem jest jak najbardziej się wysuszyć przed wakacjami 100% suche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, a wiec od pewnego czasu bylem na 'diecie', sam sobie dopasowywalem jedzenie, malo cukrow weglowodanow itd , w ciagu 2 miesiecy schudlem 10kg.Mam 18 lat,180 cm wzrostu oraz waze 71 kilo.ogolnie tluszczu duzo juz nie mam lecz chce sie go pozbyc z brzucha(zaslania strasznie miesnie), oraz bokow.Postanowilem teraz jesc wedlug prawidlowej diety [...]
[...] przez około 7 tygodni ? Stosuję If okno od 15.30 do 22.30( nie raz zjem całe zapotrzebowanie np. do 19, zależy czy mam trening kick boxingu) Czy robić nadal If, czy normalna dieta kulturystyczna 5 posiłków ? Nawiązując do poprzedniego pytania, przed tymi paroma dniami przerwy jadłem 2600kcal 160gB/70gT/330gW. W ciągu tych 4 dni przerwy jadłem po [...]
[...] stosować się do zasad właściwego odżywiania, żeby zapewnić odpowiednie wykorzystanie białka dostarczanego w składnikach przeciętnej diety. Oczywiście mówię o stanie fizjologicznym. Sytuacja zmienia się u konsumentów preparatów hormonalnych i sterydowych - ale to już inna bajka.... źródło: http://www.dieta.info.pl/miesko.htm komenatrze jakies?
[...] ze swiezych warzyw III posilek po treningowy tunczyk w oleju 180g B 40 T 15 jajko B 12 T 11 kolacja ser bialy chudy 100g B 20 Wychodzi B 197g T 162 Czy podana dieta jest poprawna ?Zamierzam jeszcze kupic ostrowie.Czy nalezy wprowadzic jakies korekty w diecie ? Cwicze 4x w tyg na silce + 3-2 biegam
witam panowie.prosze was o pomoc w zamianie niektorych cwiczen.lece od 5-6 miesiecy splitem 4 dniowym (dokladna rozpiska na dole),chcialbym zamienic niektore cwiczenia.moze cos dolozyc??za jakies 2 tygodnie zaczynam swoja pierwsza masowke.w rozpisce trenigu pomagal mi Ziomlogos,moze teraz tez pomozesz??:D ponizej w planie jest kilka uwag/zmian [...]
Witam wszem i wobec wszystkich, którzy chcieliby pomóc. Z powodów obiektywnych (sesja, która dłuugo potrwa, potem poprawek, wyjazdu do domu na jakiś czas itp ) muszę zadowolić się ćwiczeniami w domu. Proszę mi nie pisać, żebym jednak znalazł czas na normalną siłownie- dużo czasu poświeciłem siłowni i z bólem przyjmuje obecną sytuację, na prawdę [...]
[...] nie mam szans trzymać diety ale zblizaja sie wakacje wiec......: 1. Zacząć teraz ćwiczyć(bez diety) a na wakacjach do cwiczen dolozyc diete 2. Zzaczac cwiczyc na wakacjach z dieta Bez diety chodzi mi o to ze po treningu piers+ryz a dzien po dodaje 1 posilek czyli ryz+jogurt 181cm 71kg 18lat Chodzę na siłownie Przepraszam ze tak trochę [...]
Witam, zwracam sie z prosba o ocene mojego planu treningowego :) Plec: mezczyzna Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 74kg Cel treningowy: Masa, rozbudowa miesni Staz na silowni: Od luty 2013 rok*********e inne sporty: 2-3 razy w tygodniu bieganie Dostępny sprzęt: Niestety cwicze w domu i jedynie hantle Dieta: Staram sie trzymac diety na mase Zazywane [...]
Siema no wreszcie moja dieta do oceny sory ze nie wlepilem z potreningu.pl ale pisze na telefonie.Dziekuje za wszystkie wypowiedzi i poswiecony czas :) no troche omnie. EKTOMORFIK :( Wiek-20lat Wzrost-180cm Waga-65kg Poczatkujacy :) Posilek nr 1 5;30 Kalorie Bialko Tluszcz Wegle 4 jajka K-300 B-25 T-20 W-0 plt.owsiane 150g K-550 B-20 T-11 [...]
